bamymih (bamymih) wrote,
bamymih
bamymih

Победим стресс массажем стоп! Релакс всего за 10 минут!

Вы постоянно нервничаете на работе, ссоритесь с родными, и даже мелочь может вас раздражить? Впоследствии это может для вас обратиться хроническим стрессом! Профессиональный массажист Елена Ткаченко знает, как за 10 минут расслабиться с помощью массажа ступней!

Как сделать массаж стоп, который помогает от стресса:

Общее поглаживание стопы
Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук. Поглаживайте каждую стопу около минуты! Такое поверхностное поглаживание помогает снять напряжение и усталость.

Точки под щиколоткой
Дальше перейдите непосредственно к точечному массажу. Нажмите на точку (не дольше секунды), отпустите и надавите опять – так в течение минуты. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх. Благодаря массажу этой точки погашается выработка гормона стресса – кортизола.

Точки в центре стопы
Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу. Именно эта точка стимулирует выработку гормона радости, что поможет побороть раздражительность и нервозность.


Точки между подушечками и пальцами
Промассируйте круговыми движениями больших пальцев пространство между каждым пальцем стоп. Нажимайте при этом достаточно интенсивно для активизации кровообращения в стопе. Эти каналы стимулируют выработку гормона счастья – эндорфина.

Точки между пальцами
Переберите, массируя, щипцеобразным поглаживанием каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца массировать точку на суставе двумя пальцами. Эти движения не только борются с раздражительностью, но и усиливают образование гормона эйфории – дофамина, который вызывает всплеск страстных желаний.

Благодаря этому массажу стоп каждый способен собственными руками всего лишь за 10 минут повысить уровень концентрации гормонов радости в 5-7 раз! И как минимум в течение 2-х часов повышенный уровень гормонов счастья будет сохраняться на достигнутом уровне! Если хотите избавиться от стрессов, то делайте массаж стоп по этой схеме регулярно.

источник

Subscribe
promo bamymih октябрь 11, 2013 09:00 233
Buy for 10 tokens
Люблю собирать грибы, часто выезжаю целой семьей. Собирать грибы умею и люблю, но вот возник вопрос я их не срезаю а выкручиваю. Друзья говорят что это вредит грибнице, может вы нас рассудите . Вреда грибам я точно не хочу нанести и лесу тоже))))
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment